/* trainingLog — bookLog と同じフラットデザイン。色はすべてトークン経由で指定する */
:root {
  --bg: #f2f5f4;
  --surface: #ffffff;
  --ink: #17231f;
  --sub: #5b6c67;
  --muted: #95a39f;
  --line: #e1e7e5;
  --primary: #138a6c;
  --primary-hover: #0f7359;
  --primary-ink: #ffffff;
  --primary-weak: #e1f2ec;
  --bike: #2f6db0;
  --bike-weak: #e3edf8;
  --amber: #b7791f;
  --amber-weak: #fbefd6;
  --danger: #e2513b;
  --danger-weak: #fdebe8;
  --radius: 8px;
  --font: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Hiragino Sans", "Hiragino Kaku Gothic ProN", "Noto Sans JP", "Yu Gothic UI", Meiryo, sans-serif;
  color-scheme: light;
}

@media (prefers-color-scheme: dark) {
  :root {
    --bg: #111816;
    --surface: #19221f;
    --ink: #e5eeeb;
    --sub: #a3b3ae;
    --muted: #6d7d78;
    --line: #28332f;
    --primary: #2bb48f;
    --primary-hover: #36c79f;
    --primary-ink: #0b1411;
    --primary-weak: #173a30;
    --bike: #72aef0;
    --bike-weak: #1a2b3d;
    --amber: #f0b44c;
    --amber-weak: #3a2e15;
    --danger: #ff6a53;
    --danger-weak: #3b1f1a;
    color-scheme: dark;
  }
}

* { box-sizing: border-box; }

html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }

body {
  margin: 0;
  background: var(--bg);
  color: var(--ink);
  font-family: var(--font);
  font-size: 15px;
  line-height: 1.5;
}

button, input, select { font: inherit; color: inherit; }

:focus-visible { outline: 2px solid var(--primary); outline-offset: 2px; }

.container { max-width: 760px; margin: 0 auto; }

.num { font-variant-numeric: tabular-nums; }

[hidden] { display: none !important; }

/* ---------- 上部バー（スクロールしても常に表示） ---------- */
.appbar {
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 10;
  background: var(--surface);
  border-bottom: 1px solid var(--line);
  padding-top: env(safe-area-inset-top, 0px);
}

.appbar__row {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: 12px;
  padding: 10px 16px;
}

.brand {
  margin: 0;
  font-size: 20px;
  font-weight: 800;
  letter-spacing: -0.02em;
  line-height: 1.2;
}
.brand span { color: var(--primary); }

.page-title { margin: 0; font-size: 18px; font-weight: 800; }
.page-sub { margin: 2px 0 0; font-size: 12px; color: var(--sub); }

.actions { display: flex; gap: 8px; flex-shrink: 0; }

@media (max-width: 400px) {
  .brand { font-size: 18px; }
  .appbar__row { padding: 8px 12px; }
  .actions .btn { padding: 0 12px; }
}

/* 日付。見た目はボタンで、上に透明な日付入力を重ねてタップで日付選択を開く */
.date-row { display: flex; align-items: center; gap: 6px; margin-top: 4px; }
.date-pick {
  position: relative;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: 6px;
  height: 30px;
  padding: 0 10px;
  border-radius: 999px;
  background: var(--primary-weak);
  color: var(--primary);
  font-size: 14px;
  font-weight: 700;
}
.date-pick::after {
  content: "";
  width: 6px;
  height: 6px;
  margin-left: 2px;
  border-right: 2px solid currentColor;
  border-bottom: 2px solid currentColor;
  transform: translateY(-2px) rotate(45deg);
}
.date-pick input {
  position: absolute;
  inset: 0;
  width: 100%;
  height: 100%;
  opacity: 0;
  cursor: pointer;
}
.date-pick.is-past { background: var(--bike-weak); color: var(--bike); }
.today-link {
  padding: 0 4px;
  border: 0;
  background: none;
  color: var(--sub);
  font-size: 12px;
  font-weight: 700;
  text-decoration: underline;
  cursor: pointer;
}

/* ---------- ボタン ---------- */
.btn {
  position: relative;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: 6px;
  min-height: 40px;
  padding: 0 18px;
  border: 0;
  border-radius: var(--radius);
  font-size: 15px;
  font-weight: 700;
  text-decoration: none;
  cursor: pointer;
  transition: background-color .15s;
  white-space: nowrap;
}
.btn--primary { background: var(--primary); color: var(--primary-ink); }
.btn--primary:hover { background: var(--primary-hover); }
.btn--ghost { background: var(--primary-weak); color: var(--primary); }
.btn--ghost:hover { background: var(--line); }
.btn--block { width: 100%; }
.btn:disabled { opacity: .5; cursor: progress; }
/* 未登録の変更があるときは登録ボタンに印を付ける */
.btn.is-dirty::after {
  content: "";
  position: absolute;
  top: -3px;
  right: -3px;
  width: 10px;
  height: 10px;
  border: 2px solid var(--surface);
  border-radius: 50%;
  background: var(--danger);
}

/* ---------- カード ---------- */
main { padding: 8px 8px 24px; }

.card {
  margin-bottom: 8px;
  padding: 12px;
  background: var(--surface);
  border-radius: 12px;
}
.card__head {
  display: flex;
  align-items: baseline;
  justify-content: space-between;
  gap: 8px;
  margin-bottom: 8px;
}
.card__title { margin: 0; font-size: 15px; font-weight: 800; }
.card__hint { margin: 0; font-size: 11px; color: var(--muted); }

/* 読み込み中は中身を薄くする */
.is-loading main { opacity: .5; pointer-events: none; }

/* ---------- 筋トレ：部位ボタン（縦棒グラフの棒の下に並べる） ---------- */
.part {
  min-width: 0;
  height: 36px;
  padding: 0;
  border: 1.5px solid var(--line);
  border-radius: 8px;
  background: var(--surface);
  color: var(--sub);
  font-size: 12px;
  font-weight: 700;
  white-space: nowrap;
  cursor: pointer;
  transition: background-color .15s, border-color .15s, color .15s;
}
.part[aria-pressed="true"] {
  border-color: var(--primary);
  background: var(--primary);
  color: var(--primary-ink);
}

/* ---------- 縦棒グラフ（筋トレ。下から伸びる） ---------- */
.chart { position: relative; padding-left: 22px; }
.chart__plot {
  position: relative;
  height: 120px;
  margin-top: 20px; /* 一番上の棒の数値が見出しに重ならないよう余白を取る */
  border-bottom: 1.5px solid var(--line);
}
.chart__grid {
  position: absolute;
  left: -22px;
  right: 0;
  border-top: 1px dashed var(--line);
  font-size: 10px;
  color: var(--muted);
  line-height: 0;
}
/* 目盛りの数字の後ろをカードと同じ色で塗り、点線が数字にかぶらないようにする */
.chart__grid span { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 20px; padding-right: 3px; line-height: 1.2; text-align: right; transform: translateY(-50%); background: var(--surface); }
.chart__cols {
  position: absolute;
  inset: 0;
  display: grid;
  grid-auto-flow: column;
  grid-auto-columns: minmax(0, 1fr);
  gap: 4px; /* 部位ボタンと同じ列にする */
}
.bar-col { position: relative; }
.bar {
  position: absolute;
  left: 15%;
  right: 15%;
  bottom: 0;
  height: 100%;
  border-radius: 6px 6px 0 0;
  background: var(--primary);
  transform-origin: bottom;
  transform: scaleY(0);
  transition: transform .7s cubic-bezier(.2, .8, .2, 1);
}
/* 棒の上の日数。後ろをカードと同じ色で塗り、点線が数字にかぶらないようにする */
.bar-val {
  position: absolute;
  left: 50%;
  bottom: 0;
  padding: 0 3px;
  border-radius: 3px;
  background: var(--surface);
  transform: translateX(-50%);
  font-size: 12px;
  font-weight: 700;
  line-height: 1.3;
  transition: bottom .7s cubic-bezier(.2, .8, .2, 1);
}
.chart__labels {
  display: grid;
  grid-auto-flow: column;
  grid-auto-columns: minmax(0, 1fr);
  gap: 4px;
  padding-top: 8px;
}
/* 狭い画面では、一番長い「Shoulders」がボタンに収まるよう文字を小さくする */
@media (max-width: 480px) {
  .part { font-size: 9px; letter-spacing: -.3px; }
}
@media (max-width: 374px) {
  .chart { padding-left: 16px; }
  .chart__grid { left: -16px; font-size: 9px; }
  .chart__grid span { width: 16px; }
  .chart__cols, .chart__labels { gap: 2px; }
  .part { font-size: 8px; letter-spacing: -.5px; }
}

/* ---------- 有酸素：ボタン（左）・横棒（中央）・数値（右） ---------- */
.hrows { position: relative; display: grid; gap: 6px; }
/* 横棒の列に、目盛り（0・中間・上限）の位置の縦の点線を通す。棒の行の範囲だけに引き、下の目盛りの数字とは重ねない
   （左：ボタン幅＋間隔、右：数値幅＋間隔。.axis と同じ位置） */
.guides { position: absolute; top: -4px; bottom: 0; left: 114px; right: 60px; pointer-events: none; }
.guides i { position: absolute; top: 0; bottom: 0; border-left: 1px dashed var(--muted); opacity: .7; }
/* position: relative で点線より手前に出す（横棒は点線を隠し、棒のない所だけ点線が透けて見える） */
.hrow {
  position: relative;
  display: grid;
  grid-template-columns: 104px minmax(0, 1fr) 50px;
  align-items: center;
  gap: 10px;
}
/* 見た目はボタンで、上に透明なプルダウンを重ねてタップで選択を開く */
.cbtn {
  position: relative;
  display: grid;
  grid-template-columns: auto minmax(0, 1fr);
  place-items: center start;
  column-gap: 6px;
  height: 48px;
  padding: 0 8px;
  border: 1px solid var(--primary);
  border-radius: 10px;
  background: var(--primary-weak);
  color: var(--primary);
  line-height: 1.1;
  cursor: pointer;
}
.cbtn.is-bike { border-color: var(--bike); background: var(--bike-weak); color: var(--bike); }
.cbtn.is-zero { border-color: var(--line); background: var(--surface); color: var(--muted); }
.cbtn:focus-within { outline: 2px solid var(--primary); outline-offset: 2px; }
.cbtn select {
  position: absolute;
  inset: 0;
  width: 100%;
  height: 100%;
  opacity: 0;
  font-size: 16px; /* iOSでズームされないよう16px以上 */
  cursor: pointer;
}
.cbtn__icon { display: grid; place-items: center; width: 28px; height: 28px; }
.cbtn__icon svg { width: 24px; height: 24px; }
.cbtn__text { display: grid; }
.cbtn__text b { font-size: 12px; }
.cbtn__text span { font-size: 16px; font-weight: 800; white-space: nowrap; }

.track {
  position: relative;
  height: 14px;
  border-radius: 999px;
  background: color-mix(in srgb, var(--bg) 70%, transparent);
}
.hbar {
  position: absolute;
  inset: 0;
  border-radius: 999px;
  background: linear-gradient(90deg, var(--primary), color-mix(in srgb, var(--primary) 65%, #ffffff));
  transform-origin: left;
  transform: scaleX(0);
  transition: transform .7s cubic-bezier(.2, .8, .2, 1);
}
.hbar.is-bike { background: linear-gradient(90deg, var(--bike), color-mix(in srgb, var(--bike) 65%, #ffffff)); }
.avg { font-size: 15px; font-weight: 800; text-align: right; white-space: nowrap; }
.avg small { margin-left: 1px; font-size: 10px; font-weight: 700; color: var(--sub); }

/* 目盛り（0・中間・上限）。横棒の列の幅に合わせる（左：ボタン幅＋間隔、右：数値幅＋間隔） */
.axis {
  position: relative;
  height: 14px;
  margin: 4px 60px 0 114px;
  font-size: 10px;
  color: var(--sub);
}
.axis span { position: absolute; top: 0; transform: translateX(-50%); white-space: nowrap; }
.axis span:first-child { transform: none; }
.axis span:last-child { transform: translateX(-100%); }

/* ---------- 消費カロリー：左に「メンテナンスカロリー」「有酸素」を縦に重ね、「＝」で本日の消費につなぐ ---------- */
.kcal-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: minmax(0, 1fr) 12px minmax(0, 1fr) minmax(0, 1fr);
  gap: 6px;
}
/* 有酸素と同じ枠の下段に置くので、区切り線を入れる */
.axis + .kcal-grid { margin-top: 12px; padding-top: 12px; border-top: 1px solid var(--line); }
/* Maintenance calories と Cardio の枠は、高い方（見出しが2行になる方）に高さをそろえる */
.kcal-stack { display: grid; grid-auto-rows: 1fr; gap: 6px; }
.kcal-eq {
  align-self: center;
  text-align: center;
  font-size: 20px;
  font-weight: 800;
  color: var(--muted);
}
/* アイコン＋見出しを1行目、数値を2行目に置く */
.kcal {
  display: grid;
  grid-template-columns: auto minmax(0, 1fr);
  grid-template-areas:
    "icon  label"
    "value value";
  align-items: center;
  column-gap: 6px;
  row-gap: 2px;
  padding: 8px;
  border: 1px solid var(--line);
  border-radius: 10px;
  background: var(--bg);
}
.kcal__icon {
  grid-area: icon;
  display: grid;
  place-items: center;
  width: 24px;
  height: 24px;
  border-radius: 50%;
}
.kcal__icon svg { width: 15px; height: 15px; }
.kcal__icon.is-blue  { background: var(--bike-weak); color: var(--bike); }
.kcal__icon.is-green { background: var(--primary-weak); color: var(--primary); }
.kcal__icon.is-main  { background: var(--primary); color: var(--primary-ink); }
.kcal__icon.is-amber { background: var(--amber-weak); color: var(--amber); }
.kcal__label {
  grid-area: label;
  margin: 0;
  font-size: 11px;
  font-weight: 700;
  color: var(--sub);
  white-space: nowrap;
  overflow: hidden;
  text-overflow: ellipsis;
}
/* 左の列（Maintenance calories・Cardio）は幅が狭いので、見出しを枠の幅いっぱいの1段目に置き（省略せず折り返す）、
   2段目に数値と、その右にアイコンを置く */
.kcal--sm { grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto; grid-template-areas: "label label" "value icon"; column-gap: 4px; }
.kcal--sm .kcal__icon { width: 18px; height: 18px; }
.kcal--sm .kcal__icon svg { width: 12px; height: 12px; }
.kcal--sm .kcal__label { white-space: normal; line-height: 1.15; }
.kcal--sm .kcal__value { font-size: 14px; }
.kcal--sm .kcal__value small { font-size: 8px; }
@media (max-width: 374px) {
  .kcal__label { font-size: 10px; }
  .kcal--sm { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); grid-template-areas: "label" "value"; }
  .kcal--sm .kcal__icon { display: none; } /* 数値が収まらないので出さない */
  .kcal__value small { font-size: 8px; }
}
.kcal__value {
  grid-area: value;
  margin: 0;
  font-size: 15px;
  font-weight: 800;
  line-height: 1.2;
  white-space: nowrap;
}
.kcal__value small { margin-left: 2px; font-size: 9px; font-weight: 700; color: var(--sub); }
/* Total Burned・30-Day Avg：アイコンと見出しを上に置き、数値は枠の上下中央に置く。
   下にも見出しと同じ高さの見えない余白（::after）を置くことで、上下の余白がそろい、枠が低くても見出しと重ならない */
.kcal--main, .kcal--avg {
  --head-h: 40px; /* 見出し（アイコンの下に見出しの2段）の高さ */
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: stretch;
  min-height: calc(var(--head-h) * 2 + 28px);
}
.kcal--main::after, .kcal--avg::after { content: ""; flex: none; height: var(--head-h); }
.kcal--main .kcal__value, .kcal--avg .kcal__value { margin: auto 0; }
.kcal__head {
  height: var(--head-h);
  display: grid;
  grid-template-columns: auto minmax(0, 1fr);
  grid-template-areas: "icon label";
  align-items: center;
  column-gap: 6px;
}
.kcal--main .kcal__value, .kcal--avg .kcal__value { font-size: 19px; }
@media (max-width: 374px) {
  .kcal--main .kcal__value, .kcal--avg .kcal__value { font-size: 17px; }
}
@media (max-width: 339px) {
  .kcal--main .kcal__value, .kcal--avg .kcal__value { font-size: 16px; }
}
.kcal--main { border: 1.5px solid var(--primary); background: var(--primary-weak); }
.kcal--main .kcal__label { color: var(--ink); }
.kcal--main .kcal__value { color: var(--primary); }

/* 狭い画面では、Total Burned・30-Day Avg の見出しが切れないよう、アイコンを見出しの上に置く */
@media (max-width: 599px) {
  .kcal__head { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); grid-template-areas: "icon" "label"; row-gap: 2px; }
}

/* 横幅に余裕があるとき（600px以上）は、アイコンを大きくして見出しと数値の左に置く */
@media (min-width: 600px) {
  .kcal-grid { gap: 10px; }
  .kcal { padding: 12px; column-gap: 10px; }
  .kcal--sm { grid-template-columns: auto minmax(0, 1fr); grid-template-areas: "icon label" "icon value"; }
  .kcal--sm .kcal__icon { width: 40px; height: 40px; }
  .kcal--sm .kcal__icon svg { width: 22px; height: 22px; }
  .kcal--main, .kcal--avg { --head-h: 36px; } /* アイコンと見出しが1段になる */
  .kcal__head { column-gap: 10px; }
  .kcal--main .kcal__icon, .kcal--avg .kcal__icon { width: 36px; height: 36px; }
  .kcal--main .kcal__icon svg, .kcal--avg .kcal__icon svg { width: 20px; height: 20px; }
  .kcal__label { font-size: 13px; }
  .kcal__value, .kcal--sm .kcal__value { font-size: 20px; }
  .kcal__value small, .kcal--sm .kcal__value small { font-size: 12px; }
  .kcal--main .kcal__value, .kcal--avg .kcal__value { font-size: 32px; }
  .kcal__value small { font-size: 12px; }
}

/* ---------- 体組成画面 ---------- */
.fields {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));
  gap: 12px;
}
.field { display: grid; gap: 4px; }
.field--full { grid-column: 1 / -1; }
.field label { font-size: 12px; font-weight: 700; color: var(--sub); }
.field label .age { margin-left: 6px; color: var(--primary); }
.input-wrap { position: relative; }
.input {
  width: 100%;
  height: 42px;
  padding: 0 12px;
  border: 1.5px solid var(--line);
  border-radius: var(--radius);
  background: var(--surface);
  font-size: 16px; /* iOSでズームされないよう16px以上 */
}
.input-wrap .input { padding-right: 40px; text-align: right; }
.input-wrap .unit {
  position: absolute;
  top: 50%;
  right: 12px;
  transform: translateY(-50%);
  font-size: 13px;
  color: var(--muted);
  pointer-events: none;
}
/* iPhone の Safari は日付の入力欄に独自の最小幅と見た目を持ち、枠からはみ出すことがあるので打ち消す */
.input[type="date"] { display: block; min-width: 0; -webkit-appearance: none; appearance: none; text-align: left; }
.input[type="date"]::-webkit-date-and-time-value { text-align: left; }
.input:focus { border-color: var(--primary); outline: none; }
.input.is-invalid { border-color: var(--danger); background: var(--danger-weak); }
.body-info { margin: 12px 0 4px; font-size: 12px; color: var(--muted); }
.form-error { min-height: 1.5em; margin: 0; color: var(--danger); font-size: 13px; font-weight: 700; }

.history { display: grid; font-size: 13px; }
.history__row {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1.3fr repeat(4, minmax(0, 1fr));
  gap: 4px;
  padding: 8px 4px;
  border-bottom: 1px solid var(--line);
  text-align: right;
}
.history__row > :first-child { text-align: left; }
.history__row:last-child { border-bottom: 0; }
.history__head { padding-top: 0; font-size: 10px; font-weight: 700; color: var(--muted); }
.history__row.is-current { background: var(--primary-weak); border-radius: 4px; font-weight: 700; }

/* ---------- ログイン ---------- */
.login {
  min-height: 100vh;
  min-height: 100dvh;
  display: grid;
  place-items: center;
  padding: 24px 16px;
}
.login__box {
  width: 100%;
  max-width: 360px;
  padding: 32px 24px;
  background: var(--surface);
  border-radius: 12px;
}
.login__box .brand { font-size: 26px; }
.login__lead { margin: 6px 0 28px; color: var(--sub); font-size: 14px; }
.login__box .field { margin-bottom: 16px; }
.login__box .form-error { margin-bottom: 12px; }

/* ---------- 通知（トースト） ---------- */
.toast {
  position: fixed;
  left: 50%;
  bottom: calc(24px + env(safe-area-inset-bottom, 0px));
  transform: translateX(-50%);
  z-index: 20;
  max-width: calc(100% - 32px);
  padding: 12px 18px;
  border-radius: var(--radius);
  background: var(--ink);
  color: var(--bg);
  font-size: 14px;
  font-weight: 700;
}
.toast.is-error { background: var(--danger); color: #fff; }

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  * { transition: none !important; }
}